PH: Jason Briscoe

Hola amigo/as! Si te sientes cansada/o de tener que pensar todos los días qué comer esta guía de comidas para una semana salvarás tu tiempo!

Todo empieza desde el supermercado así que ten a mano esta guía, haz tus compras y ya tendrás todo lo necesario para toooda una semana. No hay excusas!

>>Comencemos con las comidas para una semana:

>>Iniciemos con la guía de comidas para una semana… Lunes!:

Desayuno: Con yogurt. Bien rico y fresco. Elije el yogurt del sabor que más te guste y mézclalo con algo de cereal como muesli o avena… el cereal que a ti más te guste. Súmale unas rodajas de banana y si cuentas con algún fruto rojo como fresas, arándanos, moras, etc mucho mejor! y no pueden faltar los frutos secos!

Colación media mañana: Barrita de cereal.

Almuerzo y postre: Bife con ensalada de arroz con chauchas, zanahoria y huevo. De postre ensalada de frutas.

Merienda: Con aguacate. Ideal para acompañar un té negro o un te con leche. Prepárate un sándwich untándolo con aguacate, queso crema, un poco de sal y semillas. Súmale una feta de jamón!

Colación de media tarde: Barrita de cereal

Cena y postre: Picada con guacamole. Postre: ensalada de frutas.

>>Martes:

Desayuno: Con tomate. Desayuno fresco y salado. Este desayuno va super bien con un buen café negro. Corta en trocitos un tomate y ponle sal y algo de aceite. Si es de oliva mucho mejor. Unta esta preparación en tus tostadas. Delicia!

Colación media mañana: ensalada de frutas

Almuerzo y postre: costeleta con fideos y ensalada de repollo morado, lechuga y zanahoria. Postre de vainilla con galles y mousse.

Merienda: yogurt con cereales, frutas frescas y frutos secos.

Colación de media tarde: mix frutos secos tropicales

Cena y postre: Polenta con verduras. postre con galles y mousse.

>>Miércoles:

Desayuno: huevo revuelto al agua con cebolla morrón y y tomate e infusión.

Colación media mañana: Postre de vainilla con galles y mousse.

Almuerzo y postre: Berenjena rellena hacerla con carne.  Postre compota de manzana o la fruta que gustes.

Merienda: Smoothie de banana y alguna otra fruta de estación y frutos tropicales secos.

Colación de media tarde: postre de vainilla con galles y mousse.

Cena y postre: Budin tricolor. Postre: compota.

>>Jueves:

Desayuno: Con pavo o pechuga de pollo. Ten trocitos de pechuga o pavo congelados para sacarlos y hervirlos rápidamente. Luego pásalo por la plancha para tostarlo un poco. Condiméntalo y hazte un delicioso sándwich con queso. Ideal para un café con leche.

Colación media mañana: Leche de soja con frutos tropicales

Almuerzo y postre:  bife con pure mixto y ensalada caliente. Postre una barra de chocolate con café.

Merienda: Con frutas y miel. Haz brochettes y hazle unas líneas de miel. Luego báñalo en chocolate semiamargo repostero fundido. Lo puedes acompañar con un te rojo. No es maravilloso?

Colación de media tarde: leche de soja y comer unos frutos tropicales

Cena y postre: Malaffatti. barra de chocolate con té.

>>Viernes:

Desayuno: Con frutas y miel. Con frutas de estación haz brochettes y hazle unas líneas de miel. Luego báñalo en chocolate semiamargo repostero fundido. Lo puedes acompañar con un te rojo.

Colación media mañana: Bastones de zanahoria

Almuerzo y postre: costeleta con legumbres y remolacha cortada. Postre arroz con leche

Merienda: Con pavo o pechuga de pollo. Ten trocitos de pechuga o pavo congelados para sacarlos y hervirlos rápidamente. Luego pásalo por la plancha para tostarlo un poco. Condiméntalo y hazte un delicioso sándwich con queso. Ideal para un café con leche.

Colación de media tarde: bocado con dulce de leche

Cena y postre: pizza de arroz y de postre bocado de dulce de leche

>>Sábado y ya casi llegamos al final con esta guía de comidas para una semana:

Desayuno: Con huevos. Prepárate un huevo poché con un poco de sal y acompaña tu café negro con él y unas tostadas con queso crema o mantequilla y tu mermelada favorita.

Colación media mañana: bastones de zanahoria

Almuerzo y postre: Tacos. Postre alguna tortita rica tipo de banana o etc.

Merienda: tostadas con queso crema, mermelada, semillas, frutos de estacion y mate cocido.

Colación de media tarde: tortita rica

Cena y postre: hamburguesa completa. Postre helado.

>>Finalizando las comidas para una semana llegamos al… domingo!:

Desayuno: Carlitos. Acompáñalo con café negro y jugo de naranja exprimido.(2 naranjas y para la ensalada de frutas 4)

Colación media mañana: Alfajor de arroz

Almuerzo y postre:  carne al horno con papas y zapallo. De postre alfajor de arroz

Merienda: tostadas con margarina, miel e infusión a elección y jugo de naranja exprimido

Colación de media tarde: alfajor de arroz

Cena y postre: salpicón. Postre alfajor de arroz

…y así completamos toda una semana. Si te gustó házmelo saber en los comentarios para hacer una nueva guía con cosas nuevas!

Bueno bella/o lector/a, hasta aquí el día de hoy! Espero que te haya gustado! Puedes encontrar una guía de 7 desayunos diferentes!!

Antes de irme te dejo un link de snacks y postres saludables realizados por Katie Angel que me pareció super interesante por ello no podía dejarlo pasar.

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Comenta, ¿qué te pareció esta guía?

Hasta el próximo blog!

Bye, bye! Alejandra Candela.

Referencias:

Alimentación saludable: 20 comidas sanas que se preparan en 15 minutos. En el destape. 16 de octubre del 2020. URL: https://www.eldestapeweb.com/sociedad/recetas-de-cocina/alimentacion-saludable-20-comidas-sanas-que-se-preparan-en-15-minutos-2020101610490?gclid=Cj0KCQjw18WKBhCUARIsAFiW7JzZmNb3pJ607e1-pPmfkEu4Y36KjTwrsVPeir_63RKzF9jiq8gxinsaAgOpEALw_wcB